Manger des fruits et légumes, c’est payant !

Souvent, les consommateurs perçoivent le prix des fruits et légumes comme une barrière à la consommation.

Pourtant, plusieurs trucs et astuces peuvent être utilisés pour rendre toujours plus abordable la consommation des fruits et légumes. Choisir des produits de saison, privilégier les fruits et légumes locaux,  profiter des spéciaux dans les circulaires, utiliser des fruits et légumes surgelés ou en conserve: toutes des stratégies efficaces pour ajouter des fruits et légumes dans nos vies, à moindre coût!

Chaque mois, l’outil visuel du comparatif de prix met de l’avant la grande quantité de fruits et légumes qu’il est possible de se procurer pour l’équivalent d’un produit de consommation usuelle.  L’analyse est rigoureusement faite par notre équipe de nutritionnistes en épluchant les circulaires des principales bannières de supermarchés. Consultez les comparatifs de prix des derniers mois ci-dessous et n’hésitez pas à faire l’exercice vous-mêmes en utilisant l’outil « grosseur d’une portion ».

En octobre, la saison des récoltes au Québec est loin d’être terminée! 

 

On débute la journée avec de savoureux muffins aux pommes et aux canneberges et un bon smoothie vert fait avec les feuilles et les branches de céleri. Ensuite, on troque les pâtes par de la courge spaghetti et on prépare une belle entrée de poireaux vinaigrette. Pour ce faire, on sert les poireaux cuits froids, qu’on accompagne de notre vinaigrette préférée. Un délice ! Enfin, on accompagne nos grillades de choux de Bruxelles cuits au four et de bonnes frites maison.

Ces sept produits vedette nous offrent 122 portions de fruits et légumes 100% québécois pour 20$, ce qui revient à seulement 0,16$ par portion. Manger sain et local n’aura jamais été aussi économique!


En septembre, la saison des récoltes au Québec est loin d’être terminée!

 

 

On débute la journée en garnissant son bol de yogourt ou de céréales de bons bleuets sauvages du Québec. On croque à belles dents dans une pomme bien sucrée pour la collation, et on organise une épluchette de maïs pour le dîner. Comme les carottes, les oignons, le chou, le rutabaga et la courge musquée sont en vedette à l’automne, on en profite pour faire des potages, des mijotés ou des plaques de légumes au four.

Ces huit produits vedettes nous offrent 138 portions de fruits et légumes 100% québécois pour 20$, ce qui revient seulement à 0,14$ par portion. Manger sain et local n’aura jamais été autant économique!


En août, on continue à profiter des belles récoltes du Québec en mettant le plaisir et la fraîcheur au menu.

 

On débute nos journées en croquant des morceaux de cantaloup bien juteux et des bonnes fraises. Ensuite, on collationne avec crudités variées telles que des carottes de couleur, des haricots, des bâtonnets de céleri et des rondelles de concombre. On fait de belles salades avec la laitue frisée et on cuisine l’aubergine en tranches sur le barbecue pour accompagner nos grillades. 

Ces neuf produits vedettes nous offrent 86 portions de fruits et légumes 100% québécois pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,23$ par portion. Qui dit mieux?


En juillet, on célèbre les récoltes du Québec en mettant le plaisir et la fraîcheur au menu.

 

On débute par se préparer de belles salades colorées en mixant la laitue frisée, les concombres libanais et nos savoureuses fraises. On apprête différemment les beaux radis rouges et les radis japonais; en salades, poêlés au beurre, en marinades, en chips… soyons créatifs!  On fait cuire le chou-fleur entier aux épices sur le barbecue et on farcie nos belles courgettes dodues de tomates, qu’on mélange avec du riz, des herbes du jardin et de la viande hachée (ou de tofu émietté!). 

Ces huit produits vedettes nous offre 60 portions de fruits et légumes 100% québécois pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,33$ par portion. Qui dit mieux?


En juin, on accueille l’été! 

 

On célèbre les asperges du Québec en préparant une belle salade tiède. On cuisine une délicieuse compote de rhubarbe du Québec ainsi qu’un sauté vite préparé et coloré avec le mélange de légumes surgelés de style Orléans. On sort des sentiers battus en apprêtant la laitue romaine du Québec en potage froid et on collationne avec du melon d’eau, des cerises ou des pêches lors des journées ensoleillées.

Ces sept produits vedettes nous offre 79 portions de fruits et légumes pour seulement 20$, dont 11,70$ provenant des produits du Québec. Imaginez, ça revient seulement à 0,25$ par portion. Qui dit mieux?


En mai, on accueille les récoltes du Québec avec les têtes-de-violon, qu’on accompagne de jus et de zeste de citron pour un accompagnement festif.

 

On cuisine une rafraîchissante salade de céleri, de concombre et de pomme rouge, on prépare une salsa avec des cubes d’ananas et de cantaloup pour servir avec le poulet grillé sur le barbecue, puis on cuisine une délicieuse tarte feuilleté avec les belles tomates de serre du Québec.

Ces sept produits vedettes nous offrent 57 portions de fruits et légumes pour seulement 20$, dont 14,58$ provenant des produits du Québec. Imaginez, ça revient seulement à 0,35$ par portion. Qui dit mieux?


En avril, on cuisine simplement et rapidement en misant sur les fruits et légumes prêts-à-cuisiner.

 

Avec les légumes surgelés style Thaïlandais, on prépare des sautés asiatiques colorés et avec les épinards surgelés, on cuisine des spanakopitas, un classique de la cuisine grecque. Avec les fraises surgelées, on fait un savoureux coulis. Enfin, on accueille le printemps avec de belles salades fraîches telle que brocoli et raisins, et laitue Boston, maïs et concombre (avec du jambon, c’est divin!).

Ces huit produits vedettes nous offre 63 portions de fruits et légumes pour seulement 20$, dont 13,01$ provenant des produits du Québec. Imaginez, ça revient seulement à 0,31$ par portion. Qui dit mieux?


En mars, on célèbre le mois de la nutrition! 

 

On prépare des oignons rouges marinés en famille, on assemble une belle salade d’épinards avec des morceaux d’ananas, de radis et de concombre, et on cuisine un gratin de légumes surgelés à la californienne. On incorpore à nos sautés asiatiques des courgettes et des carottes, et pour le dessert, on cuisine des pommes au four farcies de raisins secs et de cannelle. 

Ces neuf produits vedettes nous offre 76 portions de fruits et légumes pour seulement 20$, dont 14,95$ provenant des produits du Québec. Imaginez, ça revient seulement à 0,26$ par portion. Qui dit mieux?


En février, on réchauffe notre cœur et la maisonnée en préparant une délicieuse sauce à spaghetti avec le mélange de légumes surgelés, et on cuisine un gratin de pommes de terre et de poireaux.

comparatif de prix_février 2021

 

Pour le Super Bowl, on accompagne les ailes de poulet d’une bonne salade de chou crémeuse. Et pour la St-Valentin, on y a va avec une belle salade de betteraves jaunes et de fromage de chèvre pour l’entrée, et pour le dessert, on prépare une fondue au chocolat avec des fruits colorés comme des pêches et des mandarines. 

Ces 7 produits vedettes nous offrent 86 portions de fruits et légumes pour seulement 20$, dont plus de 11$ provenant des légumes du Québec. Imaginez, ça revient seulement à 0,23$ par portion. Qui dit mieux? 


En janvier, on débute l’année en force en garnissant nos assiettes de beaux fruits et légumes! 

Comparatif de prix janvier 2021

 

On s’offre un peu de réconfort et de chaleur avec un plat mijoté cuisiné à par partir du mélange de légumes locaux. On profite de la saison des agrumes pour faire le plein de vitamine C en dégustant de beaux pamplemousses et des oranges juteuses! On se concocte une savoureuse croustade avec nos belles pommes Qualité Québec et de jolies poires. Enfin, on déguste des mini-concombres du Québec accompagnés d’un bon houmous en guise de collation! 

Ces 9 produits vedettes nous offre 78 portions de fruits et légumes pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,26$ par portion. Qui dit mieux?

Il y a quelques semaines, le Gouvernement du Québec nous a lancé le « défi 12$ » qui consiste à remplacer 12$ de ses achats alimentaires habituels produits à l’étranger par des aliments locaux. Nous nous sommes donc prêtés au jeu et… mission accomplie! Sur 20$, nous avons investi 12,47$ dans de savoureux produits de chez nous! Saurez-vous relever le défi?


 

En décembre, on mange avec les yeux et on se fait plaisir en ajoutant des rondelles de kaki et des arilles de grenade aux salades…

 

On cuisine un savoureux potage de poivrons rouges grillés, on « pimpe » nos sautés asiatiques avec des asperges, du brocoli et des champignons, puis on grignote des clémentines, des raisins et du concombre en écoutant des films de Noël en famille.

Ces 9 aliments nous offrent 52 portions de fruits et légumes pour seulement 20$, ce qui revient à 0,38$ la portion. Qui dit mieux?


En novembre, on profite des oignons, des betteraves et des carottes du Québec pour cuisiner des mijotés réconfortants. 

Avec les poireaux bien dodus du Québec, on prépare une savoureuse quiche et on cuisine un potage aux poireaux et aux poires. La balance des poires et les mangues serviront de collations pour les boîtes à lunch. Enfin, avec les avocats, on peut s’amuser à préparer un guacamole, une salsa, à en mettre dans les salades, les sandwichs grillés, alouette ! 

Ces sept produits vedettes nous offre 133 portions de fruits et légumes pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,15$ par portion. Qui dit mieux?

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En octobre, c’est encore le temps de profiter de la richesse locale en achetant des fruits et légumes du Québec.

On débute par croquer à belles dents dans nos pommes Qualité Québec et on cuisine une savoureuse croustade aux pommes et aux canneberges. On s’amuse avec le chou pour préparer une soupe réconfortante et renouer avec les cigares au chou de notre enfance. On accompagne notre sauce à spaghetti de courge spaghetti, question de faire changement des pâtes. On enjolive la boîte à lunch des enfants avec des morceaux de chou-fleur mauve et on tartine des bâtonnets de céleri de beurre de soya pour la collation. Enfin, pour des légumes d’accompagnement qui sortent de la routine, on fait griller les choux de Bruxelles au four ainsi que des tranches de courge poivrée.

Ces huit produits vedettes du Québec nous offre 99 portions de fruits et légumes pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,20$ par portion. Qui dit mieux?


 

En septembre, on craque encore pour l’abondance des fruits et légumes du Québec! Pour la boîte à lunch des enfants, on leur sert de belles fraises et du cantaloup en guise de collations.

Et pour accompagner leur sandwich, on fait différent en leur offrant des haricots crus. Délicieux! On profite des belles journées pour faire de savoureuses papillotes de légumes sur le barbecue : pommes de terres, betteraves, chou-fleur, poivrons, etc. Enfin, avec nos magnifiques tomates, on cuisine une superbe tarte salée tomates et gruyère.

Ces huit produits vedettes nous offre 188 portions de fruits et légumes pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,11$ par portion. Qui dit mieux?


En août, on profite de la richesse locale en achetant des fruits et légumes du Québec. On débute la journée en garnissant notre bol de yogourt ou nos céréales avec de bons bleuets et des morceaux de cantaloup, le midi on craque pour le chou vert frisé et les radis apprêtés en une belle salade, puis le souper on accompagne notre source de protéine d’un bon légume grillé sur le barbecue comme des carottes, des courgettes ou des haricots (en papillote, c’est délicieux!).

Ces huit produits vedettes du Québec nous offre 70 portions de fruits et légumes pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,29$ par portion. Qui dit mieux?


En juillet, on craque pour les récoltes d’ici (si Mère Nature collabore – 😊!) en savourant les magnifiques fraises du Québec dans un décadent Shortcake aux fraises et on cuisine des accompagnements originaux comme une soupe froide à la laitue du Québec, une salade de brocoli et de pomme du Québec, des rondelles de patate douce grillée sur le BBQ ou encore, de belles brochettes de champignons, également cuisinées sur le BBQ.

Ces six produits vedettes nous offre 82 portions pour seulement 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,24$ par portion. Qui dit mieux?

Comparatif juillet 2020

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


En juin, on savoure les délicieuses asperges du Québec, on accueille la belle chaleur avec des salades-repas mettant en vedette la laitue Iceberg et les radis du Québec ainsi que des cubes de cantaloup et des raisins pour une touche sucrée, on fait découvrir à nos enfants les kiwis dorés et on croque à belles dents dans des pêches bien juteuses pour la collation.

Ces huit produits vedettes nous offre 61 portions pour seulement 20$, ce qui revient à 0,33$ par portion. Qui dit mieux?


 

En mai, on cuisine une sauce à spaghetti express en optant pour un mélange de légumes prêts à l’emploi et des tomates en conserve, on assemble une belle salade croquante avec des haricots verts et des raisins rouges, on grille des poivrons de couleurs sur le barbecue pour accompagner nos délicieuses grillades et on couronne le repas avec de belles tranches rafraîchissantes de melon d’eau.

Ces six produits vedettes nous offre 90 portions pour seulement 20$, ce qui revient à 0,22$ par portion. Qui dit mieux?


En cette période de bouleversements, le Mouvement J’aime les fruits et légumes a décidé de mettre de l’avant des entreprises et des produits québécois. En avril, on prépare ainsi de magnifiques salades printanières avec les laitues mélangées, l’endive, la pomme et la canneberge séchée, et on cuisine de savoureux gratins, mijotés et des potages avec les pommes de terre, les oignons et le rutabaga.

Cet assortiment de 7 fruits et légumes nous offre 121 portions pour 20$. Imaginez, ça revient seulement à 0,17$ par portion. Qui dit mieux?


En mars, on ajoute du soleil à son menu en préparant une belle salade-repas avec de la laitue romaine et du concombre, on cuisine un savoureux pain aux bananes pour varier l’offre du petit-déjeuner, puis on glisse quelques clémentines bien juteuses et sucrées dans la boîte à lunch pour les fringales de l’après-midi.

Ce généreux quatuor nous offre 35 portions de fruits et légumes pour seulement 8,63$, soit le même prix qu’un sac de croustilles tortilla (215 g pour 3,99$) et d’une trempette au fromage (394 ml pour 4,64$) à 8,63$. Imaginez, ça revient seulement à 0,25$ par portion. Qui dit mieux?


En février, on mise sur le cantaloup pour faire le plein de vitamine C, on cuisine un bon chili maison avec des tomates en dés et on prépare des frites de rabiole au four pour jazzer nos légumes d’accompagnement. Et bien sûr, pour souligner le Super Bowl, on prépare un superbe guacamole avec les avocats (gardez-en un ou deux pour garnir votre chili!).

Ce quatuor de fruits et légumes nous offre 42 portions de fruits et légumes pour seulement 8,08$, soit le même prix qu’un sac de 400 g de guimauves et d’un pot de 500 g de mélange à chocolat chaud. Imaginez, ça revient seulement à 0,19$ la portion. Qui dit mieux?


En janvier, on mise sur les oranges de saison pour ensoleiller nos petits-déjeuners, sur le chou pour cuisiner des plats réconfortants comme des mijotés et des cigares au chou, sur le céleri pour ajouter du croquant aux sautés asiatiques et sur les kiwis pour faire le plein de vitamine C.

Ce quatuor coloré nous offre 45 portions de fruits et légumes pour seulement 6,66$, soit le même prix que 10 pâtés impériaux au poulet (680 g). Imaginez, ça revient seulement à 0,15$ par portion de fruits et légumes Qui dit mieux?


En décembre, on prépare rapido-presto une bonne chaudrée de maïs avec du maïs surgelé deux couleurs!

On ajoute une touche festive à notre salade de fruits avec des arilles de grenade et on glisse de beaux quartiers de poire à nos plateaux de fromages. Enfin, on intègre de la bette à carde dans notre quiche pour recevoir les amis lors du brunch!

Ces 4 produits vedettes nous offre 26 portions de fruits et légumes pour seulement 8,49$, soit le même prix qu’un paquet de bacon de 500 g de Lafleur. Imaginez, ça revient seulement à 0,33$ par portion. Qui dit mieux?


En novembre, on découvre la courge stripetti, la petite cousine de la courge spaghetti!

On fait des réserves de mijotés, en y intégrant des carottes et des pommes de terre, deux incontournables. On reçoit les amis avec une bonne soupe à l’oignon gratinée en entrée, et pour le dessert, on couronne le tout avec une fondue au chocolat. Tous les fruits sont les bienvenus, incluant des cubes d’ananas juteux et de beaux raisins rouges.

Ces six produits vedettes nous offre 116 portions de fruits et légumes pour seulement 11,82$, soit le même prix que quatre canettes de boisson énergisante Monster, de 475 ml chacune. Imaginez, ça revient seulement à 0,10$ par portion. Qui dit mieux?


En octobre, pas question de jeter nos citrouilles d’Halloween non entamées!

On récupère la chair pour cuisiner des potages, des biscuits, des tartes et même des lattés. On prépare de savoureux muffins aux canneberges et poire, et on met en conserves des betteraves pour étirer le plaisir tout au long de l’année. Enfin, on cuisine de savoureux poivrons farcis aux lentilles pour ajouter plus de végétaux à son menu.

Ces cinq produits vedettes nous offrent 91 portions de fruits et légumes pour seulement 9,99$, soit le même prix qu’une tablette de chocolat au lait Toblerone, de 360 g. Imaginez, ça revient seulement à 0,11$ par portion. Qui dit mieux?


En septembre, on craque pour l’abondance des fruits et légumes du Québec! 

Poivrons verts, pommes, cantaloup, compote de pomme… ils sont tous parfaits pour concocter de savoureuses collations pour le retour des classes. Et avec les poireaux et le chou-fleur, on se cuisine un bon potage nourrissant et crémeux.

Ces six produits vedettes nous offrent 62 portions de fruits et légumes pour seulement 11,75$, soit le même prix qu’une boîte de 680 g de croquettes de poitrine de poulet surgelées de St-Hubert.

Imaginez, ça revient seulement à 0,19$ par portion. Qui dit mieux?


En août, on craque pour le bon maïs du Québec!

Comme il fait chaud et beau, on débute la journée avec un bon smoothie vert préparé avec du céleri et ses feuilles (pas question de gaspiller!) et on mise sur des collations rafraîchissantes, comme des cubes de melon d’eau.
Ces trois produits vedettes nous offrent 28 portions de fruits et légumes pour seulement 5,19$, soit le même prix qu’une boîte de 6 sucettes glacées. Imaginez, ça revient seulement à 0,19$ par portion. Qui dit mieux?

 


En juillet, on craque pour les fraises du Québec!

On prépare de savoureuses frites de patate douce et une salade de laitue frisée pour accompagner nos burgers sur le barbecue. Et pour une collation hyper rafraîchissante sur le bord de la piscine, on congèle des raisins sans pépins. Succès assuré!

Ces quatre produits vedettes nous offrent 34 portions pour seulement 8,69$, soit le même prix qu’une boîte de 10 saucisses fumées surgelées enrobées de pâte et cuites sur bâtons. Imaginez, ça revient seulement à 0,26$ par portion. Qui dit mieux?


En juin, on profite du beau temps pour organiser nos premiers pique-niques!

On glisse dans notre panier de beaux fruits et légumes colorés et faciles à trimbaler comme des radis en feuilles, des mini-carottes et de belles cerises sucrées. Pour charmer nos papilles et nos pupilles, on prépare une belle salade froide d’asperges grillées.

Ces quatre produits vedettes nous offrent 16 portions pour seulement 5,99$, soit le même prix qu’une boîte de céréales de riz soufflé de format familial. Imaginez, ça revient seulement à 0,37$ par portion. Qui dit mieux?


En mai, on part à la découverte de la papaye !

La papaye ensoleille notre menu et nous permet de faire le plein de vitamine C et de provitamine A. On se prépare de délicieuses bruschettas avec des tomates sur vigne et une salade de chou bien crémeuse pour accompagner nos premières grillades sur le barbecue. Ces trois produits vedettes nous offre 49 portions pour seulement 6,99$, soit le même prix qu’un pot de tartinade aux noisettes avec cacao. Imaginez, ça revient seulement à 0,14$ par portion. Qui dit mieux?


En avril, on ensoleille nos smoothies avec des fruits surgelés!

On prépare une salade niçoise avec des petites pommes de terre, on grignote du concombre et du brocoli avec une bonne trempette pour les fringales d’après-midi, puis on cuisine un savoureux pain aux bananes pour le dessert.

Cet assortiment de fruits et légumes nous offre 42 portions de fruits et légumes pour seulement 7,99$, soit le même prix qu’une tarte au sucre vendue surgelée. Imaginez, ça revient seulement à 0,16$ par portion. Qui dit mieux?


En mars, on mise sur les poires pour faire le plein de fibres alimentaires!

On utilise aussi le rutabaga et les haricots verts pour jazzer les crudités dans la boîte à lunch des enfants.

Ce généreux trio nous offre 18 portions de fruits et légumes pour seulement 5,49$, soit le même prix qu’un sac de Biscuits Oreo. Imaginez, ça revient seulement à 0,31$ par portion. Qui dit mieux?


En février, on mise sur les oranges pour faire le plein de vitamine C!

On utilise les carottes pour cuisiner des potages réconfortants et le chou râpé et les pommes pour préparer illico de belles salades ensoleillées.
Ce quatuor vitaminé nous offre 40 portions de fruits et légumes pour seulement 6,99$, soit le même prix que les populaires Pizza pochettes. Imaginez, ça revient seulement à 0,17$ par portion. Qui dit mieux?